HomeGezond levenBewegingBeweegplezier Voordelen

Sterkere hartspier

Hart- en vaatziekten zijn in België de belangrijkste doodsoorzaak. Je hebt er dus alle belang bij om je hart in conditie te houden. Dagelijks dertig minuten matig intensief bewegen zoals wandelen of fietsen levert al heel wat gezondheidswinst op. Regelmaat is hierbij belangrijk.

Voldoende vaak en voldoende lang bewegen maakt de hartspier groter en sterker. Om conditie en uithoudingsvermogen te verbeteren, is de intensiteit van je beweegactiviteiten belangrijk. Is de hartslag te laag, dan beweeg je niet intensief genoeg en verbetert de conditie niet. Is de hartslag te hoog, dan hou je het niet lang vol en vergroot het risico op overbelasting en blessures. Activiteiten die de hartslag versnellen, de ademhaling verdiepen en die je voldoende lang kan volhouden, zijn bijvoorbeeld fietsen en joggen

Voor een positief effect op je uithouding beweeg je bij voorkeur aan een intensiteit tussen 60 en 80 procent van je maximale hartslag.

Ga ook naar


CM-diensten en -voordelen