Een volwassene brengt gemiddeld meer dan acht uur per dag al zittend door: in de auto of trein, op school of op het werk, in de zetel om tv te kijken of een boek te lezen, aan de computer of aan tafel.
Lang stilzitten of liggen en zo weinig energie verbruiken, wordt ook sedentair gedrag genoemd. Slapen hoort hier niet bij.
Langdurig stilzitten kan leiden tot gezondheidsrisico’s. Die risico’s kan je niet compenseren of wegwerken door een halfuur matig intensieve beweging overdag, tenzij je elke dag minstens een uur matig intensief beweegt.
Een gezonde dag bestaat uit een mix van:
Bij voorkeur doorbreek je het zitten om de twintig minuten tot een halfuur. En dat kan op gemakkelijke wijze.
