Geluksdriehoek
De geluksdriehoek wil je informeren, inspireren en bewuster doen nadenken hoe jij je gelukkig en goed in je vel kunt voelen.
De geluksdriehoek bestaat uit drie bouwblokken.
- Jezelf kunnen zijn
- Jezelf aanvaarden. (positieve houding over jezelf)
- Jezelf kennen. (Wie ben ik? Waar ben ik trots op?)
- Je richting kiezen in het leven zonder sociale druk. (Wat wil ik? Wat is mijn doel? Wat maakt mijn leven waardevol?)
- Controle hebben over je gedachten en gedrag.
- Openstaan voor nieuwe ervaringen.
- Goed omringd zijn
- Warme en vertrouwelijke relaties met de mensen om je heen.
- Je voelt je oprecht betrokken bij die mensen.
- Je weet dat je op hen kunt rekenen wanneer nodig.
- Je steunt hen ook als zij jou nodig hebben.
- Je goed voelen
- Je voelt je ‘emotioneel’ goed in je vel.
- Je kunt positieve gevoelens ervaren: plezier beleven, interesse hebben, energie hebben om dingen aan te pakken.
- Je voelt een ruimer gevoel van levenstevredenheid: innerlijke rust, het gevoel dat je behoeften grotendeels vervuld worden.
- Ook minder positieve gevoelens hebben een plek in deze bouwblok: ze kunnen en mogen er zijn.
Oranje bol
Onder de driehoek staat een oranje bol. Die kan je uit balans brengen. Dat is niet erg: je moet en kunt je niet altijd gelukkig voelen. Soms is de bol groter, soms is hij klein. Weet dat de bol er is en stoor je er niet aan. Er is altijd wel iets wat je uit balans brengt.
Drie vragen
Aan elk bouwblok zijn drie vragen gekoppeld die je uitnodigen om na te denken en je op weg helpen. Er is geen juist of fout antwoord. Maar wanneer je er dieper over nadenkt, stel je misschien wel vast dat je aan iets wilt werken.
| Jezelf kunnen zijn | ||
| Wat vind je belangrijk in het leven? | Waar ben je trots op? | Wat wil je (nog) bereiken? Wat motiveert je? |
| Goed omringd zijn | ||
| Bij wie vind je steun? | Hoe beteken jij iets voor anderen? | Waar ben je dankbaar voor? |
| Je goed voelen | ||
| Wat helpt je om je gedachten los te laten? | Ben je niet te streng voor jezelf? | Waar krijg je energie van? |
Tools en oefeningen
Op de website van het Vlaams Instituut Gezond Leven vind je:
- tools en oefeningen, onderverdeeld in verschillende thema’s en levensmomenten. Die helpen je om te bouwen aan je geluksgevoel;
- een praktische e-learning om de geluksdriehoek beter te leren kennen.