Hoge cholesterol
Als er te veel cholesterol in de bloedbaan aanwezig is, kan dat leiden tot een vernauwing van de bloedvaten. Dat verhoogt de kans op hart- en vaatziekten.
Cholesterol is een vetstof die het lichaam gebruikt om cellen, hormonen, vitamine D en galzuren te maken. Door deze positieve eigenschappen heeft elk lichaam cholesterol nodig.
Ons lichaam maakt zelf cholesterol aan, maar we nemen het ook op via onze voeding. Het vervoer van cholesterol door het lichaam gebeurt via de bloedbaan. Omdat de vetstof niet oplost in het bloed, hecht cholesterol zich bij het transport vast aan eiwitten.
Hoge cholesterol ontstaat wanneer er te veel LDL-eiwit (low density lipoproteïne) aanwezig is. Zo wordt veel cholesterol naar de organen gevoerd en kan het zich in de bloedvaten ophopen.
Wat is de oorzaak?
Naarmate we ouder worden, stijgt de slechte LDL-cholesterol. Maar ook de levensstijl (voeding, beweging, roken...) speelt een grote rol.
Een verhoogd cholesterol is geen ziekte en geeft op zich geen klachten. Maar door jarenlange hoge cholesterol kunnen de bloedvaten vernauwen en dichtslibben, dit heet aderverkalking. Daardoor komt de bloedvoorziening in het gedrang en krijgen de organen te weinig zuurstof.
Wat kun je zelf doen?
Een gezonde levensstijl helpt je cholesterolniveau onder controle te houden:
- niet roken;
- dagelijkse matig intensief bewegen (bv. een goede wandeling of fietsen);
- een gezond gewicht nastreven;
- stress in de hand houden;
- gezond eten:
- eet evenwichtig en gevarieerd, met voldoende fruit, groenten en vezelrijke producten;
- kies voor onverzadigde vetten (bv. olijfolie, vis en peulvruchten) in plaats van verzadigde vetten (bv. boter, vlees en volle zuivelproducten);
- bereid de voeding met vetarme kooktechnieken zoals stomen, grillen of pocheren;
- beperk gefrituurde gerechten;
- kies voor magere of halfvolle melkproducten.
Elise Rummens
Elise is onze huisdokter. Haar stokpaardje op het vlak van gezondheid is beweging. Daarom zie je haar op dinsdagavond springen, vliegen, duiken, vallen en weer opstaan. Dan heeft ze haar wekelijkse parkourtraining.
Preventie-arts CM
Behoor je niet tot een risicogroep, is een cholesterolmeting pas nodig vanaf 50 jaar om de vijf jaar en vanaf 65 jaar elk jaar.
Elise Rummens