Core stability training
HomeGezond levenLichaamRug

Core stability training


Core spieren zijn de dieperliggende buik- en rugspieren die de ruggengraat, het bekken en de schouders met elkaar verbinden. Ze vormen het fundament van het lichaam.

Stevige core spieren of een goede core stability zorgen ervoor dat je dagelijks beter functioneert en kunt bewegen en sporten met minder kans op blessures. 

Oefeningen

Met enkele eenvoudige oefeningen kun je deze core spieren trainen, waardoor ze verstevigen en ook je kans op lage rugpijn  vermindert

Deze core stability training bestaat uit drie soorten oefeningen.

  • Je start met de mobiliteitsoefeningen.
  • Daarna volgen spierversterkende oefeningen.
  • En je eindigt met stretchoefeningen.

Trek een twintigtal minuten uit per sessie. En herhaal de training drie tot vier keer per week. 

Zelf aan de slag

  • De oefeningen vind je in de folder 'Rug in beweging'.
  • In de agenda kun je opzoeken of er in je regio initiatiecursussen plaatsvinden.
  • Je kunt ook een cursus 'Rug in beweging' volgen bij Falos, de sportfederatie van kwb. De cursus bestaat uit vier praktische lessen en wordt georganiseerd in samenwerking met CM. Alle info vind je op www.falos.be.

Ga ook naar


Download


CM-diensten en -voordelen