Core stability training
Core spieren zijn de dieperliggende buik- en rugspieren die de ruggengraat, het bekken en de schouders met elkaar verbinden. Ze vormen het fundament van het lichaam.
Stevige core spieren of een goede core stability zorgen ervoor dat je dagelijks beter functioneert en kunt bewegen en sporten met minder kans op blessures.
Met enkele eenvoudige oefeningen kun je deze core spieren trainen, waardoor ze verstevigen en ook je kans op lage rugpijn vermindert.
Deze core stability training bestaat uit drie soorten oefeningen.
Trek een twintigtal minuten uit per sessie. En herhaal de training drie tot vier keer per week.