Je browser is verouderd, waardoor sommige functies op onze website mogelijk niet beschikbaar zijn. Om problemen te voorkomen, raden we je aan om je browser te updaten.
Waarschuwing: Deze website functioneert niet optimaal in Internet Explorer. Voor een optimaal gebruik van onze website raden we aan een andere browser (zoals Google Chrome of Firefox) te installeren.
Fietsen kost energie. Een gevarieerde en evenwichtige voeding volgens de principes van de voedingsdriehoek levert de nodige energie om dertig minuten te kunnen fietsen. Speciale voeding of sportdranken zijn alleen nodig bij zeer zware inspanningen.
Neem altijd een drinkbus of iets te drinken mee. Drink voldoende voor je dorst krijgt want dan is het eigenlijk al te laat. Op een gewone dag is 1,5 liter drinken aanbevolen. Bij het fietsen moet de vochtinname nog groter zijn. Water drinken verdient de voorkeur.
Zorg voor voldoende koolhydraten. Dit zijn de beste energieleveranciers. Goede bronnen zijn brood, deegwaren, rijst, aardappelen en fruit.
