Voeding

Fietsen kost energie. Een gevarieerde en evenwichtige voeding volgens de principes van de voedingsdriehoek levert de nodige energie om dertig minuten te kunnen fietsen. Speciale voeding of sportdranken zijn alleen nodig bij zeer zware inspanningen.
Neem altijd een drinkbus of iets te drinken mee. Drink voldoende voor je dorst krijgt want dan is het eigenlijk al te laat. Op een gewone dag is 1,5 liter drinken aanbevolen. Bij het fietsen moet de vochtinname nog groter zijn. Water drinken verdient de voorkeur.
Zorg voor voldoende koolhydraten. Dit zijn de beste energieleveranciers. Goede bronnen zijn brood, deegwaren, rijst, aardappelen en fruit.
Eet regelmatig verse groenten.
Wees zuinig met vetten.
Voorzie ook iets om te eten voor onderweg. Neem gezonde tussendoortjes mee zoals een appel of banaan.