• Drink voldoende water, zeker na het lopen.
  • Eet en drink voldoende en hou daarbij rekening met de principes van de voedingsdriehoek.
  • Evenwichtige en gevarieerde voeding volstaat. Sportdranken zijn niet noodzakelijk.
  • Probeer twee tot drie uur voor de training te eten.
  • Zorg voor voldoende koolhydraten. Dit zijn de beste energieleveranciers. Goede bronnen zijn brood, deegwaren, rijst, aardappelen en fruit.
  • Eet regelmatig verse groenten en peulvruchten.
  • Beperk de hoeveelheid vet.
  • Eet voldoende melkproducten.
  • Kies voor gezonde tussendoortjes zoals fruit of yoghurt. Probeer niet te veel te snoepen.
  • Eet minstens drie keer per dag en sla geen maaltijden over.

Ga ook naar


CM-diensten en -voordelen