Voor elke dag
HomeGezond levenBewegingBeweegactiviteiten

Voor elke dag


Een dagelijkse gezonde levensstijl vraagt om een gezonde mix van bewegen, staan en zitten.

  • Elk halfuur even rechtstaan.
  • Het grootste deel van de dag licht intensief bewegen (bv. wandelen, rechtstaand werken, trappen lopen of stofzuigen). 
  • 150 minuten per week matig intensief bewegen of 75 minuten per week intensief sporten. 

Matig intensief betekent dat je hartslag omhoog gaat maar dat je niet buiten adem bent (bv. fietsen, een stevige wandeling, tuinieren).

Ga ook naar


Download