Eén iemand - De druk van sociale media
In deze speciale laatste aflevering van de podcast 'Eén iemand' praat Bram Spooren met content creator Leonard Wouters over de druk van sociale media. Hoe ervaart hij dat in zijn persoonlijk leven? En hoe gaat hij daarmee om? Bekijk de volledige aflevering.
Kijktip: Docu 'Make it to Mark'
4 jonge Vlamingen trekken naar de VS, op zoek naar Mark Zuckerberg met één vraag: hoe maken we sociale media weer sociaal?
Bekijk de documentaire
Zelfhulpsessie, ademoefeningen...
Bij CM sta je er niet alleen voor
Ontdek alle manieren waarop CM je ondersteuntNo problem. Your answer will always remain anonymous!
💡Wat zegt de expert?
Koen Lowet is expert geestelijke gezondheid bij CM Gezondheidsfonds.
Je ziet nog geen duidelijke link dat zegt: sociale media heeft enkel een negatieve invloed op het mentaal welzijn van jongeren. Wat we wel weten is dat jongeren heel erg vatbaar zijn voor die invloed van sociale media. En dat heeft te maken met de leeftijdsfase waar ze in zitten.
Tijdens de pubertijd gaan we eigenlijk op zoek naar wie we zijn, we vormen onze identiteit. En dat doen we door te kijken naar wat onze leeftijdsgenoten doen. En dat maakt dat jongeren heel vatbaar zijn voor de reacties, de likes en comments die ze krijgen. Jongeren kunnen hier sterk op reageren en zijn daarvoor kwetsbaar.
Aan de andere kant bieden sociale media ook kansen. Jongeren kunnen nieuwe dingen ontdekken en contact maken met anderen. Dat gaat veel verder dan vroeger, toen dit vooral op school of in een sportclub gebeurde.
Je kan dit eigenlijk breder zien: wanneer doe je iets te veel?
Een eerste signaal is wanneer het je dagelijks leven beïnvloedt. Jongeren gaan normaal naar school, halen punten, spreken af met vrienden en bewegen genoeg. Maar als je merkt dat daar geen tijd meer voor is omdat ze te veel op sociale media zitten, dan is dat een waarschuwing.
Sociale media gebruiken om contact te houden is prima. Maar als iemand urenlang doelloos zit te scrollen, alleen op een scherm, en vooral negatieve berichten ziet, dan is dat niet goed.
Let ook op veranderingen in gedrag. Bijvoorbeeld een slechtere stemming, of problemen met eten en slapen. Dat zijn belangrijke signalen.
Op sociale media kom je ook negatieve dingen tegen, zoals cyberpesten of grensoverschrijdend gedrag. Dat mogen we niet negeren. Het is belangrijk om hierover te praten en te kijken wat we eraan kunnen doen. We moeten dit niet minimaliseren.
Controle is belangrijk. Je wil zelf bepalen hoe je sociale media gebruikt, zodat het iets positief blijft. Je telefoon mag geen controle over jou krijgen.
Een eerste stap is begrijpen hoe sociale media werken. De apps gebruiken algoritmes die je zo lang mogelijk laten kijken. Ze willen dat je blijft scrollen, liken en reageren, soms zelfs ten koste van je slaap.
Daarom is het goed om bewust om te gaan met je tijd. Kies wanneer je sociale media gebruikt en wanneer je andere dingen doet. Leg je telefoon ook eens weg. Maak tijd om met mensen te praten, te sporten en echt contact te hebben.
Dit zijn belangrijke manieren om de controle over je sociale mediagebruik te houden.
De wereld is groter geworden. Door snelle en korte berichten op sociale media kunnen we veel ontdekken in weinig tijd. Soms kom je dingen tegen die je nog niet kent. Dat kan je interesse wekken, en dan ga je er meer over opzoeken. Zo leer je nieuwe dingen en wordt je blik breder.
Sociale media maken het ook makkelijk om een groep te vormen rond dezelfde interesses, om een community op te bouwen. Je kan ideeën delen en met anderen praten, zelfs als ze ver weg wonen. Dat kan vandaag nog altijd, zolang je bewust omgaat met hoe sociale media werken en hoe het algoritme je stuurt.
Kom je er alleen niet uit? Blijf er niet mee zitten
Psychische problemen komen vaker voor dan je denkt: één op de vier Belgen krijgt er ooit mee te maken. Een gesprek met een psycholoog kan ondersteuning bieden. CM betaalt jaarlijks tot 1.100 euro terug voor psychologische of psychotherapeutische zorg.
