Eén iemand - angst en onzekerheden
In deze aflevering van de podcast praat Bram met acteur Renzo Olievier (@renzoolievier) over zijn ervaringen met angst, blokkades, stress, prestatiedruk en onzekerheden. Bekijk de volledige aflevering en ontdek de inzichten van psycholoog Klaar Hammenecker.
Anoniem je verhaal kwijt
De vrijwilligers van Awel luisteren en helpen gratis kinderen en jongeren
Babbel via chat, mail ...
Zelfhulpsessies, ademhalingsoefeningen ...
Bij CM sta je er niet alleen voor
Alle manieren waarop CM je ondersteuntNo problem. Your answer will always remain anonymous!
💡Wat zegt de expert?
Je moet het anders proberen te bekijken. De persoon die je kritiek of feedback gaf, doet het om je vooruit te helpen. Om je er beter te laten uitkomen. Je moet niet denken: het ligt aan mij. Maar wel, het kan gewoon op een andere manier worden aangepakt. Het is niet omdat je de kritiek als kritiek ziet, dat die perceptie ook klopt.
Het is een basisemotie. Het is een reactie van je systeem op een context of omgeving rond jou. Er zou wel eens gevaar kunnen zijn en dat alarmeert ons systeem om voorzichtig te zijn, jezelf te beschermen en alert te zijn. Zonder angst zouden we al lang verongelukt zijn, zouden we al lang onder een auto gelopen zijn.
Het is een heel belangrijke emotie maar er is ook een hele groot 'maar'. Want ons lichaam, ons systeem kan ook angstig reageren als er geen gevaar is. Het kan ons op een dwaalspoor zetten. Dat is gevaarlijk. Je lichaam geeft je angst symptomen zoals knikkende knieën of zwetende handen, terwijl er in realiteit helemaal niks aan de hand is.
Je moet jezelf 3 vragen stellen.
- Is er wel echt angst? Kruip even in je denkbeeldige helikopter. Ga eens van bovenaf kijken naar die situatie of context die je angst geeft. Ga eens rondvliegen. Oké, ik voel me angstig maar is dat wel zo in deze specifieke situatie?
- En dan? We vrezen altijd het ergste, het grootste als onze angst zou uitkomen. Bijvoorbeeld bij een slecht examen, je ontdekt dat het allemaal relatief is. En dan? Het ergste kan misschien zijn dat je mama kwaad is op jou of dat je een herexamen hebt.
- Hoe groot is de kans dat je angst realiteit wordt? We weten dat bijna 90% van onze angsten nooit uitkomen.
Kom je er alleen niet uit? Blijf er niet mee zitten
Psychische problemen komen vaker voor dan je denkt: één op de vier Belgen krijgt er ooit mee te maken. Een gesprek met een psycholoog kan ondersteuning bieden. CM betaalt jaarlijks tot 1.100 euro terug voor psychologische of psychotherapeutische zorg.
