Uitdroging voorkomen
Voldoende drinken is het belangrijkste bij braken en diarree.
- Volwassenen
- Drink extra water, thee of bouillon.
- Als volwassene is de maatstaf twee glazen per ontlasting, zodat je om de drie à vier uur moet plassen.
- Indien je misselijk bent of overgeeft, kan drinken lastig zijn. Probeer elke tien minuten een lepel water, thee of bouillon in te nemen. Door regelmatig een kleine hoeveelheid in te nemen, is de kans het grootst dat je het binnenhoudt. Zodra je minder overgeeft, kun je geleidelijk grotere hoeveelheden tegelijk gaan drinken.
- Zodra je je wat beter voelt, begin je het best weer te eten. Start met kleine hoeveelheden.
- Ouderen en kinderen
- Ouderen en kinderen lopen een verhoogd risico op uitdroging. Ze moeten dus zeker extra drinken.
- Water, thee, cola, vruchtensap, soep, rijstwater en yoghurtdranken zijn geschikt. Voor jongere kinderen raden we appelsap af, omdat het de darmen irriteert en de diarree kan laten aanhouden.
- Een baby moet minstens de helft drinken van wat hij normaal drinkt.
- Baby’s krijgen het best hun borstvoeding of normale onverdunde flesvoeding verder. Geef extra borstvoeding of extra vocht (bv. water of rijstwater) zoveel als de baby wil. Ook fruitpapjes, groentenpapjes en brood kunnen als de baby er zin in heeft.
- Het gebruik van ORS (Oral Rehydration Solution) raden we af bij zelfzorg. Een onjuiste bereiding kan namelijk gevaarlijk zijn voor de baby. Bovendien is ORS niet nodig voor een gewone, acute diarree.
- Controleer of je baby voldoende plast. Een luier mag niet langer dan acht tot twaalf uur droog blijven.
Blijven eten
Bij acute diarree is de darm nog in staat om voedsel op te nemen. Hou het dus niet alleen bij drinken, maar blijf indien mogelijk ook eten waar je zin in hebt. Een tekort aan calorieën zou namelijk de duur van de diarree verlengen.
Een dieet is niet nodig. Vermijd enkel te veel zoetigheid, laxerende stoffen (pruimen, sterke koffie, vette spijzen) en pikante voeding.
Rusten indien nodig
Bedrust is niet nodig. Maar als je je ziek voelt, kan rust je goed doen.
Veelgestelde vragen
Bronnen: www.thuisarts.nl en Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu Nederland (RIVM), bewerkt door dokter Elise Rummens, preventie-arts CM
