HomeZiekte en behandelingKlachten en ziektenDiabetes

Hoe kan ik diabetes voorkomen?


Gezonde leefgewoonten kunnen helpen om type 2-diabetes te voorkomen. Zo verminder je de kans op de aandoening aanzienlijk. 

  • Hou je lichaamsgewicht onder controle
    Met een evenwichtige voeding en voldoende lichaamsbeweging bereik je het beste resultaat. Respecteer de principes van de voedingsdriehoek.
  • Beweeg regelmatig
    Doe dagelijks minstens een halfuur aan matig intensieve lichaamsbeweging. Neem eens de fiets of doe dagelijkse activiteiten te voet zoals een krant halen of naar de bakker gaan. Ze leveren je al een behoorlijke dosis beweging op. Probeer ook je zittende momenten thuis of op het werk te verminderen: wandel rond tijdens het telefoneren of sta even recht als je al een tijd voor de computer zit.
    Bewegen helpt niet alleen om je gewicht onder controle te houden. Het kan ook de insulinegevoeligheid verbeteren zodat het lichaam meer suiker opneemt. 
  • Eet gezond
    Eet vezelrijke voeding en vermijd vetrijke voeding. Beperk ook je alcoholgebruik tot twee glazen per dag en liefst niet dagelijks. 
  • Stop met roken

Veelgestelde vragen

Dokter Elise Rummens, preventie-arts CM

Ga ook naar


CM-diensten en -voordelen