HomeZiekteKlachten en ziektenMigraine

Hoe kan ik migraine voorkomen?

Helaas is migraine niet te genezen. Je kunt enkel proberen om de aanvallen te voorkomen of te onderdrukken. Hiervoor is het belangrijk de uitlokkende factoren te zoeken. 

Wanneer je meer dan tweemaal per maand migraine hebt, hou je het best een hoofdpijndagboek bij. De notities maken het vaak mogelijk om te achterhalen of de hoofdpijn wordt veroorzaakt door ongebruikelijke spanningen, ongewone omstandigheden (verhuizing, begin vakantie), slaap- of eetgewoonten, geneesmiddelen of andere factoren.

Noteer elke dag:

  • wat je hebt gegeten;
  • wat je hebt gedaan;
  • wanneer een migraineaanval begon;
  • of er voortekenen waren;
  • waar en hoe de pijn was;
  • hoelang het duurde;
  • hoe je de pijn bestreed, welke en hoeveel geneesmiddelen je gebruikte en welk resultaat dit gaf.

Als je denkt dat bepaalde voedingsmiddelen een aanval veroorzaken, kun je ze tijdelijk van het menu schrappen. Daarna plaats je ze een voor een weer op het menu, om zo de boosdoeners te vinden.

Zodra je de uitlokkers kent, probeer je deze zoveel mogelijk te mijden of te beheersen. Een aantal ervan heb je zelf niet in de hand zoals het weer, bepaalde spanningen of hormonale factoren. In deze gevallen kun je jezelf ontzien, bijvoorbeeld met ontspanningsoefeningen en door het rustiger aan te doen.

Veelgestelde vragen

Bron: www.thuisarts.nl, bewerkt door dokter Elise Rummens, preventie-arts CM

Ga ook naar