Met een eenvoudige formule kun je zelf uitrekenen of je al dan niet te veel weegt. Door je gewicht in kilo’s te delen door je lengte in meters in het kwadraat, krijg je je body mass index (BMI).
Een voorbeeld voor iemand van 65 kg met een lengte van 1,70 m.
BMI = gewicht in kg = 65 = 65 = 22,49 = goed gewicht
lengte x lengte 1,70 x 1,70 2,89
Soms wordt beweerd dat iedereen een setpointgewicht heeft waaraan weinig kan veranderen. Dit klopt niet. Een gezonde, energiearme voeding kan dit setpointgewicht wel degelijk veranderen!
Naast de BMI speelt ook de plaats van je overtollige kilo's een belangrijke rol.
Meet je middelomtrek om je risico in te schatten. Meet de omtrek ter hoogte van je navel terwijl je uitademt.
Onderstaande tabel geeft het risico aan.
Verhoogd risico | Sterk verhoogd risico | |
Vrouw | ≥ 80 cm | > 88 cm |
Man | ≥ 94 cm | > 102 cm |