HomeZiekte en behandelingKlachten en ziektenRSI

Kan het werken aan een beeldscherm nog andere aandoeningen veroorzaken?


Langdurig werken aan de computer kan oog- en rugklachten veroorzaken, maar geen blijvende afwijkingen aan de ogen. De klachten zijn meestal te wijten aan een slechte opstelling van meubilair, beeldscherm, verlichting en toetsenbord. Want het werken aan een beeldscherm op zich is niet ongezond.

Ogen

Voor de ogen is lezen van een beeldscherm vermoeiender dan lezen van een blad. Dit kan leiden tot tranende ogen of een branderig gevoel in de ogen. Toch worden de ogen niet slechter door het werken met een pc: er ontstaat geen vermindering van het gezichtsvermogen of andere blijvende afwijkingen van de ogen.

Als je de tekst op het scherm onvoldoende scherp of niet meer goed ziet, wordt dit over het algemeen veroorzaakt door een (natuurlijke) achteruitgang van je ogen of een slechte opstelling van het beeldscherm. Dit laatste kun je voorkomen door enkele eenvoudige regels in acht te nemen.

  • Zorg ervoor dat:
    • je minstens 50 centimeter van het scherm zit;
    • dat dit op ooghoogte staat;
    • en 10 à 20 procent achterover helt.
  • Leg bij het overtypen van een tekst het blad op dezelfde afstand van je ogen als het toetsenbord, zodat ze zich niet steeds moeten aanpassen aan wisselende kijkafstanden.
  • Vermijd de weerspiegeling van verlichting en zon op het beeldscherm. Dit kan door de computer loodrecht op een raam te zetten of door speciale verlichtingsarmaturen en zonwering te gebruiken. 
  • Pas de verlichting aan. Een laag verlichtingsniveau is voldoende. Anders ontstaat er een te groot contrast tussen het eerder donkere beeldscherm en de omgeving.
  • Gebruik grote, heldere lettertekens en een duidelijke interlinie tussen de regels.

Rug

Langdurig werken aan de computer kan leiden tot rugklachten. Daarom zijn een goede stoel en correcte zithouding essentieel. Regelmatig bewegen helpt rugpijn te voorkomen.

Een rugvriendelijke stoel is:

  • stabiel: heeft een verrijdbaar onderstel met minstens vijf steunpunten
  • verstelbaar dankzij een:
    • kantelbare rugleuning;
    • zitting die in hoogte verstelbaar is;
    • armleuning of elleboogsteun die in hoogte verstelbaar zijn.

Om een correcte houding te verkrijgen:

  • is de positie van het werkblad belangrijk:  
    • ideaal is een tafel die kan worden afgesteld op de lichaamslengte: 
    • eerst wordt de stoel ingesteld zodat de knieën een hoek maken van 90°; 
    • vervolgens wordt het werkblad ingesteld zodat ook de ellebogen een hoek van 90° maken; 
    • is de tafel niet in hoogte verstelbaar: 
    • moet het vaste werkblad 75 centimeter hoog zijn.
    • kun je een voetenbank gebruiken om bij een te hoog bureau een goede houding na te streven;
    • kunnen onderzetblokjes of uitschuifpoten helpen om een te laag werkvlak te verhogen;
  • wordt de bovenrand van het beeldscherm op ooghoogte geplaatst; 
  • moet de beschikbare beenruimte minstens 60 centimeter bedragen; 
  • moet een gedraaide of scheve zithouding worden vermeden.

Zwangerschap

De straling van een beeldscherm heeft geen schadelijke invloed op het verloop van een zwangerschap.

Met het oog op een goede bloeddoorstroming doen zwangere vrouwen er wel goed aan om – nog meer dan anderen – regelmatig te bewegen en van houding en bezigheid te veranderen.

Veelgestelde vragen

E. Rummens en M. Callens, preventie-artsen CM

Ga ook naar